Cómo perder peso después de la Navidad

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Cómo perder peso después de la Navidad

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Lo quieras o no, las navidades son siempre época de excesos. Las comidas familiares y de empresa, los turrones y las fiestas hasta altas horas de la madrugada, rompen con las rutinas saludables que, normalmente, nos rigen a lo largo del año. Ahora, tras las uvas y los regalos que nos han traído los Reyes, es momento de volver a los buenos hábitos.

Desde Nutrimedic te vamos a aconsejar una serie de cosas que puedes hacer y, además, te lo vamos a poner más fácil todavía. Durante enero hemos preparado un detalle muy especial.

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Nueve consejos para perder peso después de la Navidad

1. Bebe mucha agua. A lo largo del día deberíamos ingerir dos litros (incluye la proveniente de la fruta y otros alimentos). Una buena idea es tener una botellita siempre cerca.

2. Un desayuno completo. Zumo de fruta natural, pan integral tostado, cereales… Empieza el día cargándote de energía. Y huye de la bollería industrial.

3. Fuera los fritos y los platos precocinados. Hay deliciosas recetas para consumir alimentos a la plancha, hervidos o al horno.

4. No al picoteo entre horas. Evítalo tomando un té, una infusión o nuestros zumos détox.

5. Duerme entre 7 y 9 horas diarias. Tu cuerpo agradecerá el descanso.

6. Haz magia con los restos de dulces navideños. Hazlos desaparecer de tu despensa para evitar tentaciones, ¡pero no comiéndotelos!

7. Cenas ligeras. Fruta, ensalada… Y dos horas antes de irte a dormir (si te es posible).

8. Adiós a las grasas. Busca productos desnatados. Y no te olvides de los alimentos integrales, ricos en fibra.

9. Los excesos no se contrarrestan con ayuno, sino con comidas ligeras. Lo ideal es mantener una dieta equilibrada.

Y por supuesto practica actividad física moderada. Con media hora al día será suficiente para mantenerte sana y feliz…

   

       

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